栄養価（1人当たり）
| エネルギー | 226kcal | たんぱく質 | 25.6g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 10.6g | 糖質 | 1.7g |
| 塩分 | 0.2g |
材料：
材料（2枚分）
糖質オフお好み焼きミックス【低糖工房】
35g
豚肉
20g
ニラ
15g
鶏ガラだし
90cc
卵
15g（約1/4個）
ごま油
2
栄養価（1人当たり）
| エネルギー | 122kcal | たんぱく質 | 12.4g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 2.5g | 糖質 | 9.5g |
| 塩分 | 1.1g |
材料：
材料（1人分）
ご飯
10g
大豆ミートそぼろ（乾燥）【低糖工房】
20g
トマト缶
50g
しめじ
20g
油
少量
コンソメスープ
150cc
塩コシ…
栄養価（1人当たり/1個）
| エネルギー | 162kcal | 脂質 | 6.7g |
|---|---|---|---|
| ナトリウム | 398mg | 食物繊維 | 6.5g |
| 糖質 | 4.3g |
材料：
材料（2個分）
低糖質大豆パン【低糖工房】
2個
玉ねぎ
40g
小エビ
30g
マッシュルーム
1個（10g）
ピーマン
10g
油
適量
牛乳
40cc
…
栄養価（1人当たり）
| エネルギー | 67kcal | 脂質 | 0.6g |
|---|---|---|---|
| ナトリウム | 18mg | 食物繊維 | 8.9g |
| 糖質 | 8.4g |
材料：
材料（2人分）
低糖質餡【低糖工房】
40g
水
300cc
◆ 白玉団子（1人あたり2個） ◆
白玉粉
20g
絹ごし豆腐
30g
水
少量
栄養価（1台当たり）
| エネルギー | 534kcal | 脂質 | 24.9g |
|---|---|---|---|
| ナトリウム | 1715mg | 食物繊維 | 26.1g |
| 糖質 | 9.7g |
材料：
材料（フォカッチャ1台分/直径約15㎝）
糖質オフ 白い食パンミックス【低糖工房】
80g
ベーキングパウダー
6g
塩
1g
オリーブ油
4cc
卵
…
