アボカド&トマト/ローストビーフ&オニオンサンド

アボカド&トマトー栄養素(1個あたり)

エネルギー191alたんぱく質17.3g
脂質11.2g糖質2.8g
食物繊維4.5g食塩相当量0.6g

ローストビーフ&オニオンー栄養素(1個あたり)

エネルギー124kcalたんぱく質12.5g
脂質5.8g糖質3.3g
食物繊維3.9g食塩相当量0.7g

低糖工房の「糖質オフふんわりブランパン」のアレンジレシピ!アボカドやトマト、卵にお肉と栄養素がたっぷり摂れて彩りもよく、ピクニックに持っていきたくなるサンドですね♪こんなに豪華でボリューミーでも糖質はたったの2.8g/個または3.3g/個なんです!是非、糖質制限メニューに取り入れてみて下さい^^

材料 2個分

糖質オフ ふんわりブランパン【低糖工房】注文する2個

アボカド&トマト(1個分)

プリーツレタス5g
アボカド15g
トマト15g
ゆで卵20g
クリームチーズ18g
(キリクリームチーズ ハーブ&ガーリック 1個)

ローストビーフ&オニオン(1個分)

プリーツレタス5g
ローストビーフ18g
レッドオニオン15g
ロースト用ビーフソース5g
(付属または市販)

手順

  • <アボカド&トマト>
    アボカド、トマト、ゆで卵は、それぞれスライスに切る。
  • 糖質オフふんわりブランパンを横半分に切り、下半分のパンにプリーツレタス、トマト、アボカド、クリームチーズ、ゆで卵の順に重ねて上半分のパンをのせて挟む。
  • <ローストビーフ&オニオン>
    糖質オフふんわりブランパンを横半分に切り、下半分のパンにプリーツレタス、ローストビーフ、レッドオニオンのスライスを重ね、ローストビーフ用ソースをかけて上半分のパンをのせて挟む。

このレシピで使われている商品

【糖質1.4g/1個】 糖質オフ ふんわりブランパン(プレーン) 10個

<フランス産発酵バター入りでリニューアル>
糖質制限やダイエットの主食におすすめ!糖質を大幅カットしたブランパンで上手に糖質コントロール

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