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ダイエットとは

「ダイエット」というと、「痩せる」や「体重を減らす」などのイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか。しかし、正しいダイエットとは、「生活習慣を改善し、太りにくい生活習慣をつける」ことを意味します。体重を減らす・痩せることのみに取り組むと体調を崩し、結局はリバウンドや病気になるということを招きかねません。

正しいダイエットを考える

では正しいダイエットとはどういうことを行うと良いのでしょうか。それは体重を落とすだけでなく、生活習慣を改善することで、筋肉や骨密度を保ち基礎代謝を落とすことなく、余分な体脂肪を減らし、体を改善することが正しいダイエットではないでしょうか。

ダイエット方法

摂取カロリーを主眼においた場合、食事の量を抑える「摂取カロリーを抑制する方法」運動で脂肪燃焼させたり、エネルギー代謝を促進する「消費するカロリーを促進する方法」、及びその「併用型」となります。

摂取カロリーを減らす

痩せるには、消費するカロリーを増やし摂取するカロリーを減らすことです。摂取エネルギーを減らす考え方には、脂肪を減らす、糖質を減らす、栄養成分にこだわらずトータルのカロリーを減らす、の3点があります。