栄養価（1人当たり）
| エネルギー | 122kcal | たんぱく質 | 12.4g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 2.5g | 糖質 | 9.5g |
| 塩分 | 1.1g |
材料：
材料（1人分）
ご飯
10g
大豆ミートそぼろ（乾燥）【低糖工房】
20g
トマト缶
50g
しめじ
20g
油
少量
コンソメスープ
150cc
塩コシ…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 261kcal | ナトリウム | 1306mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 14.8g | 食物繊維総量 | 21.2g |
| 脂質 | 6.6g | 糖質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 37.6g |
材料：
材料（2人分）
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】
2個
トマト缶
1/2缶
玉ねぎ みじん切り
１/2個
なす
大1個
パルメザンチーズ
30ｇ
バ…
栄養価（2人分）
| エネルギー | 365kcal | たんぱく質 | 31.4g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 21.6g | 炭水化物 | 13g |
| ナトリウム | 1114mg | 食物繊維 | 6.9g |
| 糖質 | 6.1g |
材料：
材料（2人分）
低糖質大豆パン【低糖工房】
2個
鶏ひき肉
140g
玉ねぎ（みじん切り）
50g
卵
1/2個
塩
少々
こしょう
少々
サラダ油
…
栄養価（1枚分）
| エネルギー | XXkcal | ナトリウム | XXmg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | XXg | 食物繊維総量 | XXg |
| 脂質 | XXg | 糖質 | XXg |
| 炭水化物 | XXg | 食塩相当量 | XXg |
材料：
材料（ピザクラフト約3枚分～4枚分）
玉ねぎみじん切り
1/2個
オリーブ油
小さじ1
塩・こしょう
少々
カットトマト（缶）
200ｇ
ナガノトマト …
栄養価（1人分）
| エネルギー | 243kcal | ナトリウム | 1392mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g | 食物繊維総量 | 20g |
| 脂質 | 7.2g | 糖質 | 13.6g |
| 炭水化物 | 33.6g |
材料：
材料（2人分）
低糖質かぼちゃスープ【低糖工房】
2袋
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】
2個
しめじ
1袋
玉ねぎ
1/2個
ベーコン（…
