栄養価（1人分）
| エネルギー | 110kcal | たんぱく質 | 5.5g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 7.9g | 糖質 | 3.2g |
| 食物繊維 | 1.5g | 塩分 | 0.7g |
材料：
材料（1人分）
低糖質ふりかけ(ごま鰹)【低糖工房】
3 g
白菜
65 g
竹輪
15 g (約1/2本)
ごま油
小さじ1弱
油揚げ
10 g (約1/2枚)
栄養価（1人分）
| エネルギー | 275kcal | ナトリウム | 2430mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.8g | 食物繊維総量 | 15.3g |
| 脂質 | 11.6g | 糖質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 29.9g |
材料：
材料（1人分）
低糖質麺 うどん風（1玉100ｇ）
1玉
低糖質めんつゆ
1袋
オクラ
3本
塩
少々
納豆
1パック
納豆付属のたれ
1袋
…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 543kcal | ナトリウム |
1297mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 42.6g | 食物繊維総量 | 12g |
| 脂質 | 32g | 食塩相当量 | 1.4g |
| 炭水化物 | 19.6g | 糖質 | 7.6g |
材料：
材料（2人分）
【生地A】＊生地を混ぜて休ませるとよくなじみます
低糖質お好み焼き粉
100g
水
170cc
溶き卵
1個
キャベツ
100g
【豚キ…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 81kcal | 糖質 | 3.8g |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 11g | 塩分 | 0.9g |
| 脂質 | 0.6g |
材料：
材料（1人分）
おさかな麺
100g
卵
1個
ほうれん草
50g
花人参
2枚
しいたけ
1枚
だし汁
100cc
うどん出汁
400cc
栄養価（1人分）
| エネルギー | 165kcal | ナトリウム | 1089mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 |
12.5g |
||
| 脂質 | 2.3g | ||
| 炭水化物 | 22.5g |
材料：
材料（2人分（※写真は1人分））
大豆ミートばら肉【低糖工房】
40g
油
適量
◆ 調味料A ◆
しょう油
大さじ2
酒
大さじ2
生姜汁
大…
