和風惣菜

1/4 次»
白菜と焼き揚げのごま風味和え(低糖質ふりかけごま鰹)

栄養価(1人分)

エネルギー 110kcal たんぱく質 5.5g
脂質 7.9g 糖質 3.2g
食物繊維 1.5g 塩分 0.7g
材料: 材料(1人分) 低糖質ふりかけ(ごま鰹)【低糖工房】 3 g 白菜 65 g 竹輪 15 g (約1/2本) ごま油 小さじ1弱 油揚げ 10 g (約1/2枚)
スタミナうどん(温)ぶっかけ風

栄養価(1人分)

エネルギー 275kcal ナトリウム 2430mg
たんぱく質 26.8g 食物繊維総量 15.3g
脂質 11.6g 糖質 14.6g
炭水化物 29.9g    
材料: 材料(1人分) 低糖質麺 うどん風(1玉100g) 1玉 低糖質めんつゆ 1袋 オクラ 3本 塩 少々 納豆 1パック 納豆付属のたれ 1袋 …
2色ミニお好み焼き

栄養価(1人分)

エネルギー 543kcal ナトリウム

1297mg

たんぱく質 42.6g 食物繊維総量 12g
脂質 32g 食塩相当量 1.4g
炭水化物 19.6g 糖質 7.6g
材料: 材料(2人分) 【生地A】*生地を混ぜて休ませるとよくなじみます 低糖質お好み焼き粉 100g 水 170cc 溶き卵 1個 キャベツ 100g 【豚キ…
月見うどん

栄養価(1人分)

エネルギー 81kcal 糖質 3.8g
たんぱく質 11g 塩分 0.9g
脂質 0.6g    
材料: 材料(1人分) おさかな麺 100g 卵 1個 ほうれん草 50g 花人参 2枚 しいたけ 1枚 だし汁 100cc うどん出汁 400cc
大豆ミートの生姜焼き

栄養価(1人分)

エネルギー 165kcal ナトリウム 1089mg
たんぱく質

12.5g

脂質 2.3g
炭水化物 22.5g    
材料: 材料(2人分(※写真は1人分)) 大豆ミートばら肉【低糖工房】 40g 油 適量 ◆ 調味料A ◆ しょう油 大さじ2 酒 大さじ2 生姜汁 大…
1 / 41234