栄養素(チョコとフルーツ2つ分あたり)
| エネルギー | 81kcal | たんぱく質 | 3.7g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 4.7g | 糖質 | 3.7g |
| 食物繊維 | 4.9g | 塩分 | 0.1g |
栄養素(生ハムとクリームチーズ2つ分あたり)
| エネルギー | 99kcal | たんぱく質 | 6.1g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 7.5g | 糖質 | 0.9g |
| 食物繊維 | 1.3g | 塩分 | 0.4g |
材料：
材料2つ分
＜チョコとフルーツ＞
オレンジ
30 g
キウイフルーツ
20 g
糖質オフミルクチョコレート(溶かす)【低糖工房】
8 g
糖質オフミルクチョ…
栄養素(プレーン1個分あたり)
| エネルギー | 347kcal | たんぱく質 | 24.3g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 24.5g | 糖質 | 2.5g |
| 食物繊維 | 5.2g | 塩分 | 1.4g |
栄養素(ごま1個分あたり)
| エネルギー | 331kcal | たんぱく質 | 24.0g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 23.0g | 糖質 | 2.6g |
| 食物繊維 | 5.1g | 塩分 | 1.3g |
材料：
材料(1個分/各1個ずつ)
＜プレーン＞
低糖質乳酸菌入ブランパン(プレーン) 【低糖工房】
40 g(1個)
卵(約13×18cmの玉子焼き器で作りやすい分量)
3 個…
栄養素(ウインナー&チーズ/1個分あたり)
| エネルギー | 383kcal | たんぱく質 | 31.2g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 8.4g | 糖質 | 21.7g |
栄養素(ツナ&卵/1個分あたり)
| エネルギー | 497kcal | たんぱく質 | 34.2g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 8.4g | 糖質 | 32.8g |
材料：
材料(4個分/2種類2個ずつ)
糖質オフのふすまパンミックス【低糖工房】
100g
無塩バター
15 g
卵
1/2 個
水
100 cc
ドライイースト
2.5 g
…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 190kcal | たんぱく質 | 15.7g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 10.5g | 糖質 | 4.3g |
| 食物繊維 | 6.3g | 塩分 | 1.9g |
材料：
材料（1人分）
低糖質ロールパン【低糖工房】
1個
低糖質カレー【低糖工房】
1/2袋
ゆで卵（半熟）
1/2個
チーズ
5g
ディ…
栄養価（1/2カット 2個分）
| エネルギー | 567kcal | たんぱく質 | 45.7g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 34.3g | 糖質 | 8.8g |
| 塩分 | 3.6g |
材料：
材料（2人分）
40ｇ
低糖質 食パン【低糖工房】
2枚
ロースハム
30ｇ
卵
2個
塩こしょう
少々
油
小さじ1/2
玉ねぎ
60ｇ（中1/4…
