白菜と焼き揚げのごま風味和え(低糖質ふりかけごま鰹)

白菜と焼き揚げのごま風味和え(低糖質ふりかけごま鰹)

栄養価(1人分)

エネルギー 110kcal たんぱく質 5.5g
脂質 7.9g 糖質 3.2g
食物繊維 1.5g 塩分 0.7g
ふりかけをつかった簡単レシピ!
ごまと鰹の旨みが美味しい!お弁当のおかずや、お酒のあてにも!
白菜を他の野菜に変えても♪

材料(1人分)

低糖質ふりかけ(ごま鰹)【低糖工房】 注文する
3 g
白菜 65 g
竹輪 15 g (約1/2本)
ごま油 小さじ1弱
油揚げ 10 g (約1/2枚)

手順
  • 白菜は、短冊切りに、耐熱皿に入れラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、さっと流水にさらして水切りをしておく。
  • 竹輪は食べやすい大きさに切り、油揚げは、トースターや魚焼きグリルで焼き色を付け、1㎝幅に切る。
  • ボウルに白菜、竹輪、ごま油、低糖質ふりかけ・ごま風味を入れて和え、最後に油揚げをさっくり混ぜ合わせて、器に盛り付ける。
このレシピで使われている商品

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風味豊かなかつお節の旨みと、炒りごまの香ばしいかおりとプチっと食感がたまらなく美味しい、定番のふりかけです。飽きがこず長く愛用していただけます。

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