簡単ヘルシー☆蒸し鶏と野菜のイタリアン麺
栄養価（１人分）
| エネルギー | 359kcal | たんぱく質 | 20.3g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 22.7ｇ | 糖質 | 8.8ｇ |
| 塩分 | 1.7ｇ |
材料（1個分）
|
100ｇ（１袋） | ||
|---|---|---|---|
| 塩こしょう | 少々 | ||
| 蒸し鶏 | 60ｇ（市販） | ||
| トマト | 35ｇ | ||
| 新玉ねぎ | 25ｇ | ||
| グリーンアスパラ | 15ｇ | ||
| オリーブオイル | 大さじ１ | ||
| イタリアンパセリ | 少々 |
手順
- 【下準備】
１、麺は、電子レンジで１分加熱し、熱いお湯でゆっくりほぐしながら茹でる。
冷水にとって冷まし、ザルにあげておく。
２、グリーンアスパラを下茹でする。 - 新玉ねぎは、やや厚めのスライスに切る（３ｍｍ幅に切り食感を残す。）
- トマトは１㎝の角切りに、グリーンアスパラは斜め切りにする。
- 麺は、塩こしょうして、器に盛りつけ、蒸し鶏、野菜を添える。
- オリーブオイル、イタリアンパセリを添えていただく。
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