簡単ヘルシー☆蒸し鶏と野菜のイタリアン麺

簡単ヘルシー☆蒸し鶏と野菜のイタリアン麺

栄養価(1人分)

エネルギー 359kcal たんぱく質 20.3g
脂質 22.7g 糖質 8.8g
塩分 1.7g

材料(1個分)

低糖質麺うどん風【低糖工房】 注文する
100g(1袋)
塩こしょう 少々
蒸し鶏 60g(市販)
トマト 35g
新玉ねぎ 25g
グリーンアスパラ 15g
オリーブオイル 大さじ1
イタリアンパセリ 少々

手順
  • 【下準備】
    1、麺は、電子レンジで1分加熱し、熱いお湯でゆっくりほぐしながら茹でる。
    冷水にとって冷まし、ザルにあげておく。
    2、グリーンアスパラを下茹でする。
  • 新玉ねぎは、やや厚めのスライスに切る(3mm幅に切り食感を残す。)
  • トマトは1㎝の角切りに、グリーンアスパラは斜め切りにする。
  • 麺は、塩こしょうして、器に盛りつけ、蒸し鶏、野菜を添える。
  • オリーブオイル、イタリアンパセリを添えていただく。
このレシピで使われている商品

このレシピで使われている商品

低糖なのにつるつるとすすれる新しいやわらか麺『低糖質麺うどん風』。

注文する
  • このエントリーをはてなブックマークに追加