チヂミ

チヂミ

栄養価(1人当たり)

エネルギー 226kcal たんぱく質 25.6g
脂質 10.6g 糖質 1.7g
塩分 0.2g    

材料(2枚分)
糖質オフお好み焼きミックス【低糖工房】 注文する
35g
豚肉 20g
ニラ 15g
鶏ガラだし 90cc
15g(約1/4個)
ごま油 2
手順
  • ボウルに鶏ガラだし、卵を溶いて糖質オフお好み焼きミックス粉をよく混ぜ合わせる。
  • 豚肉は食べやすい大きさに切り、ニラは3~4㎝の長さに切る。
  • 熱したフライパンにごま油をひき、豚肉とニラを丸く並べ①の生地を少しずつ流し入れて円形に整える。
  • 焼き色がついたら、返して両面焼く。
  • 器に盛り付ける。
このレシピで使われている商品

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糖質は100g中4.2g、1枚あたりなんと1.5gですので安心してお召し上がりいただけます。食物繊維もたっぷりで100gあたり23.4gも入っています。
300gで9枚お作りいただけますのでコスト的にも嬉しいお好み焼きミックスです♪
かつおとさばの旨みをたっぷりと混ぜ込み、ふんわりフワフワな生地になる工夫もしていますので……

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