海鮮と野菜の具だくさんちゃんぽん

栄養素(1人分あたり)
エネルギー 286kcal たんぱく質 25.8g
脂質 9.9g 糖質 10.8g
食物繊維 25g 食塩相当量 8.7g
低糖工房の「低糖質中華めん風」を使ったちゃんぽんのレシピ!
海鮮と野菜たっぷりのヘルシーなちゃんぽんです♪

<材料 1人分>

低糖質麺 中華めん風【低糖工房】 注文する 1袋
豚骨ラーメンスープ【低糖工房】 注文する 1袋
300ml
Ⓐ冷凍シーフードミックス 60g
Ⓐキャベツ(短冊切) 50g
Ⓐ人参 10g
Ⓐきくらげ 1g
Ⓐかまぼこ 10g
ごま油 適量
塩こしょう 少々
絹さや 3g

手順
  • 低糖質中華めん風を、封を切って電子レンジで2分温め、熱湯に入れてゆっくりほぐして器に盛る。
  • 熱したフライパンにごま油をひき、シーフードミックス、Ⓐを炒め、塩こしょうで味を調える。
  • 沸騰させた水(300ml)をラーメンスープに注ぎ、②と絹さやを盛り付ける。

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