栄養価（2人分）
| エネルギー | 314kcal | たんぱく質 | 13g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 8g | 炭水化物 | 15.7g |
| ナトリウム | 322mg | 食物繊維 | 10.5g |
| 食塩相当量 | 0g | 糖質 | 5.2g |
材料：
材料（2人分）（写真では一部に食パンの耳の部分を活用しています）
低糖質食パン【低糖工房】
約2枚
糖質90％OFFイチゴジャム【低糖工房】
…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 275kcal | ナトリウム | 2430mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.8g | 食物繊維総量 | 15.3g |
| 脂質 | 11.6g | 糖質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 29.9g |
材料：
材料（1人分）
低糖質麺 うどん風（1玉100ｇ）
1玉
低糖質めんつゆ
1袋
オクラ
3本
塩
少々
納豆
1パック
納豆付属のたれ
1袋
…
栄養価（1個分）
| エネルギー | 201kcal | 糖質 | 20.9g |
|---|---|---|---|
| 塩分 | 0.7g | 食物繊維 | 7.9g |
材料：
材料（直径5cmのマフィンカップ6個分）
糖質オフ食パンミックス粉【低糖工房】
140g
水
20g
卵（M）
2個
インスタントコーヒー
5g
砂糖
8…
栄養価（2人分）
| エネルギー | 365kcal | たんぱく質 | 31.4g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 21.6g | 炭水化物 | 13g |
| ナトリウム | 1114mg | 食物繊維 | 6.9g |
| 糖質 | 6.1g |
材料：
材料（2人分）
低糖質大豆パン【低糖工房】
2個
鶏ひき肉
140g
玉ねぎ（みじん切り）
50g
卵
1/2個
塩
少々
こしょう
少々
サラダ油
…
栄養価（1枚分）
| エネルギー | XXkcal | ナトリウム | XXmg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | XXg | 食物繊維総量 | XXg |
| 脂質 | XXg | 糖質 | XXg |
| 炭水化物 | XXg | 食塩相当量 | XXg |
材料：
材料（ピザクラフト約3枚分～4枚分）
玉ねぎみじん切り
1/2個
オリーブ油
小さじ1
塩・こしょう
少々
カットトマト（缶）
200ｇ
ナガノトマト …
