栄養価（2人分）
| エネルギー | 365kcal | たんぱく質 | 31.4g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 21.6g | 炭水化物 | 13g |
| ナトリウム | 1114mg | 食物繊維 | 6.9g |
| 糖質 | 6.1g |
材料：
材料（2人分）
低糖質大豆パン【低糖工房】
2個
鶏ひき肉
140g
玉ねぎ（みじん切り）
50g
卵
1/2個
塩
少々
こしょう
少々
サラダ油
…
栄養価（2人分）
| エネルギー | 364kcal | たんぱく質 | 17.3g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 24.4g | 炭水化物 | 25.2g |
| ナトリウム |
270mg |
食物繊維 | 9.4g |
| 食塩相当量 | 0.2g | 糖質 | 15.8g |
材料：
材料（2人分）
低糖質大豆食パン（室温で解凍して耳を切っておく）
2枚
生クリーム
30cc
粉ゼラチン
6g
水
大さじ2
オリゴ糖
大さじ1弱
…
栄養価（1枚分）
| エネルギー | 815kcal | ナトリウム | 1320mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 42.6g | 食物繊維総量 | 18.1g |
| 脂質 | 56g | 糖質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 35g | 食塩相当量 | 1.9g |
材料：
材料（1枚分）
むきえび
30g
セミドライトマト
10g
オリーブ（種抜き）
10g
ジェノベーゼペースト（市販）バジルソースでも可
50g
モッツアレッラ…
栄養価（2人分）
| エネルギー | 361kcal | たんぱく質 | 29.3g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 22.9g | 炭水化物 | 11.7g |
| ナトリウム |
833mg |
食物繊維 | 7.4g |
| 食塩相当量 | 1.5g | 糖質 | 4.3g |
材料：
材料（2人分）
低糖質大豆パン【低糖工房】
2個
むきえび
140g
卵
1/2個
パン粉
※低糖質大豆食パン（室温で解凍しておく）耳…
栄養価（1枚分）
| エネルギー | 581kcal | ナトリウム | 1112mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 34.9g | 食物繊維総量 | 21.3g |
| 脂質 | 33.7g | 糖質 | 14.5g |
| 炭水化物 | 35.8g | 食塩相当量 | 1.5g |
材料：
材料（1枚分）
ピーマン
1/2個
なすび
小1/2本
ミディトマト
2個
ベーコン（ハーフサイズ）
2枚
とろけるチーズ
20g
トマトソース
80～100ｇ（…
