栄養価（1人分）
| エネルギー | 302kcal | ナトリウム | 1279mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 16.8g | ||
| 脂質 | 9.5g | ||
| 炭水化物 | 40.8g |
材料：
材料（2人分（※写真は1人分））
大豆ミートそぼろ【低糖工房】
40g
玉ねぎ（みじん切り）
1/4個
山芋粉
8.5g（市販1袋分）
木綿豆腐（水切…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 176kcal | ナトリウム | 1044mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 8.3g | 食物繊維総量 | 18.3g |
| 脂質 | 4.4g | 糖質 | 7.9g |
| 炭水化物 | 26.2g |
材料：
材料（2人分）
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】
2個
鶏肉（もも肉）
150ｇ
白ねぎ
1本
オリーブ油
大さじ１/2
◆ 調味料A ◆
ブラッ…
栄養価（1枚分）
| エネルギー | 815kcal | ナトリウム | 1320mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 42.6g | 食物繊維総量 | 18.1g |
| 脂質 | 56g | 糖質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 35g | 食塩相当量 | 1.9g |
材料：
材料（1枚分）
むきえび
30g
セミドライトマト
10g
オリーブ（種抜き）
10g
ジェノベーゼペースト（市販）バジルソースでも可
50g
モッツアレッラ…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 504kcal | たんぱく質 | 37.0g |
|---|---|---|---|
| 糖質 | 10.3g |
材料：
材料（1人分）
低糖質食パン【低糖工房】
2枚
舞茸
1/2パック
えのき茸
1/2パック
【A】味噌
大さじ1/2
【A】ラカントS
小さじ1/2
【A…
栄養価（2人分/カプレーゼ風サラダサンド）
| エネルギー | 242kcal | たんぱく質 | 8.6g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 16.7g | 炭水化物 | 7.3g |
| ナトリウム | 171mg | 食物繊維 | 5.2g |
| 糖質 | 2.1g |
栄養価（2人分/ビーフとオニオンのわさびマヨサンド）
| エネルギー | 283kcal | たんぱく質 | 9.9g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 24.1g | 炭水化物 | 9.4g |
| ナトリウム | 503mg | 食物繊維 | 5.4g |
| 糖質 | 4g |
材料：
材料（2人分2個/カプレーゼ風サラダサンド）
低糖質クロワッサン（室温で解凍しておく）【低糖工房】
2個
トマト
40g
モッツァレッラチーズ
2…
