めん

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鶏肉のゆずこしょうパスタ

栄養価(1人分)

エネルギー 176kcal ナトリウム 1044mg
たんぱく質 8.3g 食物繊維総量 18.3g
脂質 4.4g 糖質 7.9g
炭水化物 26.2g    
材料: 材料(2人分) 低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】 2個 鶏肉(もも肉) 150g 白ねぎ 1本 オリーブ油 大さじ1/2 ◆ 調味料A ◆ ブラッ…
きゅうりとわかめのポン酢和え

栄養価(1人分)

エネルギー 30kcal 糖質 2.7g
たんぱく質 2.9g 塩分 1g
脂質 0.2g
材料: 材料(1人分) おさかな麺 20g きゅうり 1/2本 わかめ 少量 しょうが 1/2かけ ポン酢しょう油 大さじ1 塩 少々
野菜たっぷり海鮮焼きそば

栄養価(1人分)

エネルギー 287kcal 糖質 11.7g
たんぱく質 30.2g 塩分 2.2g
脂質 8.8g
材料: 材料(1人分) おさかな麺 100g 白菜 大1枚 しめじ 50g 人参 30g 青梗菜 1/2株 えび 3尾 冷凍イカ 40g 生姜 1かけ 酒 大さじ1 オ…
月見うどん

栄養価(1人分)

エネルギー 81kcal 糖質 3.8g
たんぱく質 11g 塩分 0.9g
脂質 0.6g    
材料: 材料(1人分) おさかな麺 100g 卵 1個 ほうれん草 50g 花人参 2枚 しいたけ 1枚 だし汁 100cc うどん出汁 400cc
梅しそ風味サラダ

栄養価(1人分)

エネルギー 187kcal 糖質 7.8g
たんぱく質 19.9g 塩分 0.9g
脂質 6g
材料: 材料(1人分) おさかな麺 50g ごま油 小さじ1 玉ねぎ 40g 赤玉ねぎ(レッドアーリー) 30g 人参 5g 青じそ 2枚 鶏ささみ 1/2本 酒 …