栄養価（1人分）
| エネルギー | 81kcal | 糖質 | 3.8g |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 11g | 塩分 | 0.9g |
| 脂質 | 0.6g |
材料：
材料（1人分）
おさかな麺
100g
卵
1個
ほうれん草
50g
花人参
2枚
しいたけ
1枚
だし汁
100cc
うどん出汁
400cc
栄養価（1人分）
| エネルギー | 544kcal | ナトリウム | 1434mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 36.3g | 食物繊維総量 | 18.6g |
| 脂質 | 29.1g | 糖質 | 13.7g |
| 炭水化物 | 32.3g |
材料：
材料（2人分）
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】
2個
玉ねぎ
１/3個
グリーンアスパラ
3本
シーフードミックス
150ｇ
生クリーム
100ｃｃ
…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 372kcal | ナトリウム | 835mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 15g | 食物繊維総量 | 15.5g |
| 脂質 | 25.7g | 糖質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 23.9g |
材料：
材料（1人分）
低糖質麺 うどん風（1玉100ｇ）【低糖工房】
1玉
豚肉ばら肉
50ｇ
酒
小さじ1
塩、こしょう
少々
白菜キムチ
50ｇ
人参…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 176kcal | ナトリウム | 1044mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 8.3g | 食物繊維総量 | 18.3g |
| 脂質 | 4.4g | 糖質 | 7.9g |
| 炭水化物 | 26.2g |
材料：
材料（2人分）
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】
2個
鶏肉（もも肉）
150ｇ
白ねぎ
1本
オリーブ油
大さじ１/2
◆ 調味料A ◆
ブラッ…
栄養価（1人分）
| エネルギー | 113kcal | ナトリウム | 2026mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 9.5g | 食物繊維総量 | 17.4g |
| 脂質 | 0.7g | 糖質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 26.2g |
材料：
材料（1人分）
低糖質麺 うどん風（1玉100ｇ）
1玉
山菜水煮
80g
わかめ（乾燥）
2g
ねぎ
適量
かまぼこ
1枚
低糖質めんつゆ
1袋
…
