簡単♪ダイエットにも!いちご・ココア・マッチャの3色蒸しパン

簡単♪ダイエットにも!いちご・ココア・マッチャの3色蒸しパン

栄養価(いちご1個)

エネルギー 125kcal たんぱく質 11.0g
脂質 4.4g 糖質 3.4g
食物繊維 6.8g 塩分 0.1g

栄養価(ココア1個)

エネルギー 125kcal たんぱく質 11.1g
脂質 4.6g 糖質 2.8g
食物繊維 7.0g 塩分 0.1g

栄養価(抹茶1個)

エネルギー 125kcal たんぱく質 11.2g
脂質 4.5g 糖質 2.6g
食物繊維 7.2g 塩分 0.1g

3色の蒸しパンレシピです。甘いものもガマンせずに、糖質オフのパンケーキミックス粉とフライパンで簡単につくれます!
糖質制限中、ダイエット中の方や糖尿病の方にもオススメです。

♯低糖質 ダイエット レシピ 簡単 食事制限 ロカボ おやつ 糖質オフ 蒸しパン 蒸しケーキ カップケーキ

材料(1人分)

低糖質ホットケーキミックス粉【低糖工房】 注文する
20g×3味
8g×3味
無塩マーガリン 小さじ1/2×3味
牛乳 30cc×3味
いちご味(いちごパウダー)・ココア味(ココアパウダー)・抹茶味(抹茶) 各1g
抹茶味抹茶とかす用水 小さじ1
手順
  • ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳、いちごパウダーを合わせ、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくり混ぜる。
  • ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳、ココアを合わせ、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくりと混ぜる。
  • ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳を合わせ、水で溶いた抹茶、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくりと混ぜる。
  • お皿に盛り付け、ディルを添える。
  • フライパンに1.5cmほど水をはり、生地の入ったカップを置き、フタをして約7分蒸す。生地が膨らみ竹串を指して生地がつかなければ出来上がり。
  • お皿に盛り付ける。
このレシピで使われている商品

このレシピで使われている商品

糖質オフのパンケーキ・ホットケーキをご自宅で簡単につくれるプレミックス粉です。ホットケーキのほかにも、クッキーやマフィン作りなど幅広くご使用頂けます。

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