簡単♪ダイエットにも！いちご・ココア・マッチャの3色蒸しパン
栄養価（いちご1個）
| エネルギー | 125kcal | たんぱく質 | 11.0g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 4.4g | 糖質 | 3.4g |
| 食物繊維 | 6.8g | 塩分 | 0.1g |
栄養価（ココア1個）
| エネルギー | 125kcal | たんぱく質 | 11.1g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 4.6g | 糖質 | 2.8g |
| 食物繊維 | 7.0g | 塩分 | 0.1g |
栄養価（抹茶1個）
| エネルギー | 125kcal | たんぱく質 | 11.2g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 4.5g | 糖質 | 2.6g |
| 食物繊維 | 7.2g | 塩分 | 0.1g |
3色の蒸しパンレシピです。甘いものもガマンせずに、糖質オフのパンケーキミックス粉とフライパンで簡単につくれます！
糖質制限中、ダイエット中の方や糖尿病の方にもオススメです。
♯低糖質 ダイエット レシピ 簡単 食事制限 ロカボ おやつ 糖質オフ 蒸しパン 蒸しケーキ カップケーキ
材料（1人分）
いちご味(いちごパウダー)・ココア味(ココアパウダー)・抹茶味(抹茶)各1g抹茶味抹茶とかす用水小さじ1
|
20g×3味 | ||
|---|---|---|---|
| 卵 | 8g×3味 | ||
| 無塩マーガリン | 小さじ1/2×3味 | ||
| 牛乳 | 30cc×3味 |
手順
- ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳、いちごパウダーを合わせ、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくり混ぜる。
- ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳、ココアを合わせ、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくりと混ぜる。
- ボウルに溶かした無塩マーガリン、溶き卵、牛乳を合わせ、水で溶いた抹茶、ふるったホットケーキミックス粉を加えてさっくりと混ぜる。
- お皿に盛り付け、ディルを添える。
- フライパンに1.5cmほど水をはり、生地の入ったカップを置き、フタをして約7分蒸す。生地が膨らみ竹串を指して生地がつかなければ出来上がり。
- お皿に盛り付ける。
