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ふすまパンでのダイエットを効果的に行う3つのコツ

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「脂肪を燃焼させるのに激しい運動をしなくて良い」「ストレスフリーでリバウンドしにくい」と話題の糖質制限(低糖質・糖質オフ)ダイエット。
厳しい食事制限もなく、低糖質・糖質オフな食品を選んで、気軽に始めることができると人気を集めています。
そんな糖質制限ダイエットの強い味方!「ふすまパン」を使ったダイエットを成功させるための3つのコツをご紹介します。

1. 1日の食事で摂取する糖質量に気をつける。

糖質制限ダイエットでは、1日の糖質(炭水化物)の摂取量を20g〜50g以下にすることが望ましいとされています。
食品の成分表示をよくみて、1食あたりの糖質摂取量は10g前後に抑えるのが理想です。
低糖工房の「ふすまパン 低糖質ロールパン」は1本50gあたり糖質2.3gとなっているので、余裕をもってダイエットに取り組むことができます。

糖質2.3gあたり

2. 主食をご飯の代わりにふすまパンに置き換える。

お茶碗一杯のご飯(150gあたり)で糖質は約55g含まれています。
毎日食べる食事の中で、特に糖質の高いお米を低糖質な「ふすまパン」に変えることで摂取する糖質量をぐっと下げることができます。

主食をふすまパンに置き換え

3. バリエーションを考える。

ダイエットで一番心配なところは、同じものを食べ続けなければいけないというところだと思います。
「ふすまパン」には低糖質食パンや低糖質ロールパンの他にも、バジルパンやごまパン、ベーグルなどもあるので飽きることなく続けられます。
また、低糖質なパングラタンやホットサンドなど様々な糖質制限レシピに活用できますのでぜひお試しください。

バリエーション

まとめ

ふすまパンとは小麦の外皮を粉にしたふすま粉(ブラン)をたっぷりと使用して作った、食物繊維をはじめ、ミネラル成分が豊富に含まれている低糖質パンです。
こんなに栄養価が高いのに糖質は通常の食パンなどと比べて約89%オフ。
糖質制限ダイエット初心者の方も、1日1食をふすまパンに置き換えるだけで、かんたんに糖質制限ダイエットに取り組むことができます♪